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CP值超高精簡吳式太極拳心得分享

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內容簡介: 太極拳，是中華武術的瑰寶。吳式太極拳，是太極拳的主要流派之 ，流傳甚廣，深受國內群眾、海外僑胞和外國友人的喜愛，尤其在東亞地區更顯示旺盛生命力。

吳式太極拳，是滿族人全佑(1 834—1 902)在楊式太極拳基礎上創立並傳授其子吳鑒泉、徒弟王茂齋。此后，吳鑒泉傳授徐致一、吳英華等：王茂齋傳授楊禹廷、曹幼甫等。百余年來，經過幾代大師們精心研究、探索和實踐，終於形成了「輕靈柔化、緊湊舒伸、斜中寓正、川字步型」的風格特點。吳式太極拳的拳架適中，並以柔化見長，是健身祛病、延年益壽、防身自衛、技擊性很強的好拳種。無論男女老少，人人皆可演練。

為了全民健身需要，我們編著這部《精簡吳式太極拳》一書，以獻給廣大讀者和太極拳愛好者。其博客來主要特點如下：

1．本書創編精簡36式，不但做到「去繁就簡」，而且繼承發揚了吳式太極拳的優良傳統和風格。由於演練一次傳統套路需25～30分鍾，且重復架式博客來網路書店過半，因此本書去繁就簡，從傳統套路中取36個主要架式，按「易、難、緩」排列順序，編成此套路36式。並繼承發揚了吳式拳的「斜中寓正」身法、「川字步型」步法和「變換於實腿、發勁合於重心腿」等「輕靈柔化、緊湊舒伸」特點，以加大演練者運動量，提高練功質量。

2．本書編著的套路36式，改變了傳統套路中「六腳」、「四虎」、「五捶」等架式分散在其它拳架的情形，將它們編排在起，形成「六腳」、 「四虎」、 「五捶」大連環，以增加演練難度。演練該套路時，應做到：有進有退、進退自如，有左有右、轉換靈活，左顧右盼、十分得體。這使其不但具有實用價值高、技擊性強的特點，而且使人達到「意想神領腰隨動，旋轉自如興趣生」的境界。

3．本書創編的套路36式，從演練方式看，其時間可分為快、緩、慢；其拳架，可分為高、中、低。它們互相對應，融為一體，各有特色。快練，需二、三分鍾，為高式拳架，適於推手和對博客來網路書局練：緩練，需五、六分鍾，為低式拳架，適於競賽和表演；慢練，需九、十分鍾，為中式拳架，適於中老年人健身。

4．本書創編的套路練法，為適應當前廣大群眾的生活節奏加快、時間觀念增強等特點，以及喜愛太極拳演練、交流的人們越來越博客來書店多等情形，有關內容體現出了多樣性特點，不僅包括太極拳36式，而且還包括吳式太極推手及36勁，以供廣大愛好者演練參考。

• 作者： 柳恩久 主編
• 編者：柳恩久 主編
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版日期：2003/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

下月教宗訪美 費城將出動萬名志工

天主教宗方濟各下個月要訪問美國，主持在費城召開的（天主教世界家庭大會），活動期間，費城將出動一萬名志工。

距離教宗抵達，還有六個禮拜的時間，已經有將近八千名志工通過身家調查。主辦單位估計大會的參與人數，將在閉幕那天達到最多，估計會有75萬人，隔天的露天彌撒，可能吸引多達一百五十萬人。

按照規定，年滿18歲才能應徵這次活動的志工，目前為止，符合資格的志工，平均年齡50歲，以女性居多，裡面有很多不是天主教徒，因為家庭價值是不分信仰的。

教宗的美國行，將從華盛頓開始，他將會晤美國總統歐巴馬，接著到國會聯席會議發表演說，他還將造訪紐約，除了聯合國大會以外，也將參訪九一一事件紀念博物館以及麥迪遜廣場花園。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/下月教宗訪美-費城將出動萬名志工-021557661.html

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