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行銷學之父：菲利浦．科特勒主打商品 博客來

博客來網路書店歡迎您博客來書店博客來網路書店科特勒拓展行銷的領域，將行銷從企業擴展到非營利性機構，因為他認為行銷無處不在。作者簡介：
大衛．霍夫曼
1976年美國哥倫比亞大學畢業後，先後在《華爾街日報》、《商業周刊》等媒體任記者和評論員。
1983年哈佛大學商學院MBA畢業後，任美國沃爾瑪連鎖公司行策劃，後在通用電器、JR摩根等公司擔任公關經理的投資顧問。
1996年組建道爾道（D&D）咨詢公司，作為自由撰稿人無美多家商業和金融媒體提供資訊和評論。其所著的《資本與技術的搏弈》1998年榮登美國暢銷榜首。
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  作者： 大衛．霍夫曼    新功能介紹
• 出版社：海洋文化    新功能介紹
• 出版日期：2004/10/04
• 語言：繁體中文

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行銷學之父：菲利浦．科特勒主打商品

內容來自YAHOO新聞

生理期前喝豆漿，解脫生理期肥胖的惡性循環

【早安健康／周舒涵編譯】生理期來臨前，會沒有原因的感到焦躁，渾身沒有幹勁、集中力低下，總覺得心情特別低落。更會因此而開始大吃大喝，造成體重上升、水腫，懶惰、便秘、皮膚粗糙等症狀有夠煩人，心情不好又開始暴飲暴食，再也不想要陷入這樣的惡性循環了！快跟著日本瘦身指導師土井千春的建議，在生理期前喝豆漿，改善體質與荷爾蒙平衡，樂觀面對生理期。

生理期前的體重增加，只是暫時性累積

女性經過排卵期之後，雌激素會減少，黃體素會增加，導致細胞過度儲存水分與鹽分、脂肪代謝率低下，造成體重容易累積。而為了補充生理期出血所流失的營養，以及心情焦慮等因素，可能會吃下許多東西，在不知不覺中增加體重。

豆漿中含有的大豆皂苷可抑制脂肪吸收、排出三酸甘油脂，並控制膽固醇，鉀則有改善水腫的效果，寡糖可以解除便秘，維生素E會促進血液循環，這些都可以抑制一時的荷爾蒙失調造成的體重上升。

異黃酮改善生理症狀，卵磷脂促進神經傳導

其中最為人所津津樂道的就是大豆異黃酮的功效，大豆異黃酮功能與雌激素相似，不只可以緩和生理期的疼痛症狀，還可以改善月經不順、抗老與促進體內循環。大豆的植物性蛋白質可以提高基礎代謝率並帶來滿足感，抑制一直想吃東西的衝動。

大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質，維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果，鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神。而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴。除了光喝豆漿以外，下面要介紹三種好喝又健康的加味豆漿，下次生理期前不妨試試，一起對抗暫時性的生理期發胖。

香蕉奇異果豆漿

材料：香蕉2根、奇異果2顆、豆漿400c.c.、蜂蜜2～4大匙（依個人口味添加）、水適量。
作法：將香蕉與奇異果去皮，切成適當大小，將材料加進果汁機，可以加水調節濃度。

鳳梨蘋果豆漿

材料：豆漿100c.c.、鳳梨85克、蘋果1/4顆。
作法：將切好的水果放入果汁機裡拌勻即可。

黑芝麻豆漿

材料：豆漿1杯、黑芝麻糊1大匙、黑砂糖適量、水適量。
作法：將材料放入果汁機裡，可依照喜好加入黑砂糖及水調整口味。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生理期前喝豆漿-解脫生理期肥胖的惡性循環-034246348.html

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