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內容簡介: PLAXIS岩土工程通用有限元軟件，在世界范圍被廣泛應用於岩土工程實踐。

軟件本身的操作我們已經在《PLAXIS3D基礎教程》和《PLAXIS2D基礎教程》中較詳博客來網路書局細的向讀者闡述。

想必能夠幫助廣大讀者熟悉PLAXIS最新版本的基本操作和基本原理。然而，岩土工程本身是十分復雜的，根據不同類型的岩土工程，如：基坑、路堤、碼頭等，分析目標、參數選取、分析方法等都各有不同，因此只學會軟件操作，不清楚岩土工程分析是無法很好完成一次岩土工程分析計算的。

筆者自2008年初開始從事PLAXIS應用技術研發工作，參與或研究數以百博客來計的岩土工程分析項目，精選若干，撰寫此書，望為廣大讀者提供實際工程的分析經驗，以供參考。

本書將深入講解PLAXIS程序在岩土工程項目應用中的方法和技巧。

全書分為五大部分共21章，其中第一部分（1～4章）重點講解HSS本構模型、土工實驗室、Python語言和排水類型；第二部分（5～10章）以6個實際基坑工程項目為例，詳細講述實際工程中的分析目標、重點問題及實現過程；第三部分（1～14章）以4個港口工程項目為例，詳細講述港口工程中的常見的幾種岩土工程的分析目標、重點問題及實現過程；第四部分（15～18章）以4個基坑和隧道工程項目為例，講述建築基礎、橋梁基礎和盾構隧道的分析模擬；第五部分（19～21章）主要講解邊坡工程的穩定性分析、加固分析以及滲流分析。本書作為岩土工程軟件系列教材之一，適於廣大岩土工程師和學習研究人員入門使用。

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內容來自YAHOO新聞

礦物質豐富的多用途堅果！吃腰果防骨鬆、動脈鈣化

【早安健康／林昕潔整理編輯】原產於南美的腰果，是世界著名的四大乾果之一，也是許多人茶餘飯後的健康零嘴。腰果味道香甜，常被加在各種甜點和料理中，是用途非常多元的一種堅果。而且，腰果也含有多種營養素，能夠幫助潤腸通便、延緩衰老、消除疲勞、黑髮美肌。許多研究更指出，腰果也能預防心血管疾病、骨質疏鬆等問題，適量食用腰果更是能幫助減肥喔！

降膽固醇、預防動脈鈣化等心血管疾病

腰果中的單元和多元不飽和脂肪酸，能夠減少壞膽固醇和三酸甘油酯濃度，進而降低心血管疾病、中風或心臟病的風險。《英國營養學期刊》的一項研究顯示，每周吃四次以上腰果的人，與不吃腰果的人相比，冠狀動脈疾病的風險低了37%。另外，美國食品藥品監督管理局也同意，在低飽和脂肪和膽固醇攝取的飲食中，每天吃約42克的堅果，可能減少心臟病的風險。

腰果也是鎂的良好來源。鎂與人體內超過300種的酵素反應相關，包括代謝食物、合成脂肪酸和蛋白質，並有助於肌肉放鬆，以及神經與肌肉間的訊息傳遞活動。根據佛萊明罕心臟研究（Framingham Heart Study），攝取最多鎂的人，罹患冠狀動脈鈣化的機率低了58%，腹主動脈鈣化則低了34%。

缺鎂問題較常見於中老年人，並與胰島素阻抗、代謝症候群、冠狀動脈疾病和骨質疏鬆有關。若是鈣質攝取量多但鎂不足，可能增加動脈鈣化、心血管疾病及腎結石的風險。

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銅的良好來源，可保護關節功能、預防骨質疏鬆

腰果是少數富含銅的食物來源之一。膠原蛋白和彈性蛋白都是構成骨骼的主要成分，而攝取足量的銅有助於維持這兩種蛋白。若是銅不足，則無法更換受損的骨骼組織，導致一系列的健康問題，包括關節功能下降、骨質密度降低、增加骨質疏鬆的風險。

腰果中的鎂對骨骼形成也很重要，它能幫助骨骼吸收鈣質。另外，腰果中的錳和和鈣、銅合作，也能預防骨質流失。

適量吃可助減重，油脂較多應注意食用量

規律攝取堅果與提高基礎代謝有關。研究指出，相較於不含堅果的飲食法，採取包含堅果的養生飲食法的人減重較多。另外，《美國臨床營養學期刊》中一篇研究發現，較少吃堅果的女性，比起每周吃兩次以上堅果的女性，在8年期間更易增加體重。另外，腰果富含維生素B1，與大蒜或富含大蒜素的食物一起吃，能夠消除疲勞，也有護膚功效。

不過，腰果由於富含油脂，熱量也較高，應控制攝取量以免體重上升。《食物安全就要這樣吃》一書建議，每次食用量以10~15顆、約30~50克最為適當。

【延伸閱讀】

堅果降血脂！一天吃多少？哪種好？營養師一次解惑 一天25公克腰瘦1.9公分！8大堅果的驚人減重力 堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物

資料來源：

Medical News Today

《食物安全就要這樣吃》

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/礦物質豐富的多用途堅果-吃腰果防骨鬆-動脈鈣化-050000664.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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