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會員獨享楊式太極拳十三式（內附彩色掛圖）使用心得

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內容簡介: 太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺產，它是武術也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。它融會陰陽八卦、五形學說哲理，博采各家武術精華，動作適應人體生理衛生。其動靜虛實之變化、剛柔內外之消長，與唯物辯證法闡明的
矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻合，是體育運動中最適宜健身的具有科學原理的優秀拳種之一。博客來網路書局 楊式太極拳架式舒展大方，動作簡潔柔和、速度緩慢均勻，動中有靜、柔中寓剛，以意形氣、以氣運身，內外相合、身心兼修；練法上由松人柔、剛柔相濟，形成獨特的風格，老少皆宜。它具有強身祛病博客來網路書店之效，又是自衛技擊之術，經百余年而不衰，而且隨著現代科學的不斷發展，日益呈現風行寰宇之勢。

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• 作者： 楊振鐸 編著
• 出版社：人民體育出版社
• 出版日期：2003/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

不吃早餐 下一餐易亂吃

不吃早餐的人，下一餐容易吃得不太健康。研究發現，規律吃早餐與晚餐，同時通常自已動手準備餐點的人，一整天的飲食比不吃早餐的人健康。

米尼蘇達大學流行病學與社區健康學科教授摩麗莎拉斯卡團隊調查千餘名大學生，發現除了自己準備餐點，規律吃早餐及晚餐的人，比起不吃早餐或早、晚餐紊亂的人，一整天下來，整體飲食內容較健康。研究已發表《公共衛生營養》期刊。

美國營養及膳食學會代表布朗瑞克斯表示，早餐可以吃得稍豐盛，但太多碳水化合物無法讓人充滿活力。

很多人的早餐含有太多的糖、澱粉與油脂，導致血糖波動，又缺乏蔬菜、水果。如同其他正餐一樣，早餐最好均衡搭配穀類、蛋白質、蔬果及適量脂肪。

一般來說人體的新陳代謝率白天較高，晚上漸漸降低，此時進食的食物會因為無法完全代謝，再加上晚上活動量少，容易造成脂肪囤積，因此，晚餐應清淡且量少。

很多人趕上班、上學，早餐吃太快，避免在太忙碌或壓力過大的情況下進食，因為吃得太快、食物未經完全咀嚼，就進入胃部使大腦飽食中樞來不及接受「吃飽」的訊息，當食物攝取太快時，因為在腦部未接受到飽食感的訊息，造成攝取過量的情形。所以每餐進食的時間最好有二十分鐘以上。

營養師建議每天攝取三份蔬菜及二份水果，可從早餐開始攝取。多選用纖維質豐富的食物，如：豆類、全榖類、全麥製品、蕃薯等根莖類食品，以改善便秘，減少罹患大腸癌風險，降低血膽固醇及有助於預防心血管疾病。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不吃早餐-下-餐易亂吃-160000901.html

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