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特賣會民主是硬道理：對華人社會的啟發指定好物

晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本特賣會民主是硬道理：對華人社會的啟發指定好物

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內容簡介: 這是一本好書，讀了它，便可了解兩、三百年來，世界各主要國家的民主發展簡史，以及中國大陸未來可以如何走向民主，步入康莊。

編著者鄧文聰在自序中感性的寫道：今年是2012年，距離鄧小平啟動改革開放已經35年、距離毛澤東在天安門上高喊「中國人民站起來了」已經65年、距離孫中山成立中華民國恰好103年，而距離被中國人視為民族屈辱起點的鴉片戰爭，已有172年！中國，正在邁向民族復興之路的十字路口。

關心中國大陸未來民主發展的鄧文聰，縱觀近代民主政治在世界各國發展的歷史，見其中有些成功，有些迄未安定，特地邀請美國學者任雪莉（Shelley Rigger）、日本學者上川龍之進、及臺灣、中國大陸共九位學者，介紹世界先進國家英、美、日本；新興國家俄羅斯、波蘭、蒙古、墨西哥、哥倫比亞；還有華人社會台灣、新加坡、香港的民主發展，將兩三百年來，世界主要國家的民主發展介紹給讀者，讓大家對民主的實際運作有大致的了解。

此書還邀請到連戰、王金平、蔡英文、高育仁、謝長廷、卜睿哲、余克禮、吳樹民、任雪莉、王長江、張榮恭等台灣、大陸、美國的重量級政、學界人士寫推薦序，陣容之堅強，十分少見。

博客來網路書店編著者鄧文聰是幸福人壽保險公司董事長，也是愛與和平基金會董事長，學歷為國立政治大學商學院碩士、上海復旦大學國際關係博士班研究，是成功的台商，他在自序中寫道：

中共第五代領導人習近平接班後，一系列的政策作為，又讓人對中華民族這泱泱大族的發展充滿期待：喊出了「中國夢」的口號，直指「中華民族的偉大復興」；承認中國已經是「發展中的大國」，願意共同承擔大國責任；雷厲風行地推動「禁奢令」，讓大陸老百姓額手稱慶、大聲叫好……。中國，似乎又出現了自1979 年改革開放以來另一番截然不同的改革動能和氣象。

身為中華民族的一份子、身為台商在大陸開創打拚的先驅者，筆者對於能夠見證、甚至親身參與到人類發展史上的一個奇蹟，感到與有榮焉──短短的30餘年，中國大陸從一個頹敗衰弱的風中殘燭，躍升成為充滿活力的世界第二大經濟體。但隨之而來的，是內部社會的挑戰、是國際環境的衝突，是經濟發展的瓶頸……中國，終究也走到了下一輪改革開放的十字路口，需要下一波改革開放的動能。

中國大陸正走向一條追尋「中國夢」的道路，而同為中華民族一份子的臺灣、香港、澳門、新加坡，也期待「中華民族偉大復興」的「中華民族夢」。
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在經濟改革開放成功之後，中國大陸需要的是進入政治改革。這是筆者做為中華民族的一份子，對於中國大陸殷切的關懷。儘管習近平上台滿一年的中共十八屆三中全會，啟動了號稱自1978 年底十一屆三中全會以來最大規模的全面性改革，但要邁向「兩個一百年」、要「恢復中華民族的偉大光榮」，筆者相信，單單有「夢」是不夠的！如同經濟改革之初，鄧小平喊出「發展才是硬道理」，讓中國的經濟改革騰耀起飛，筆者也願意起而效尤，告訴所有關心「中華民族偉大復興」的人「民主才是硬道理」！

但筆者也認同習總書記所言「發展道路要像鞋子，穿在腳上才知道是否合適」的「鞋論」，主張「民主」絕非要一成不變地強加於中國改革之上，因此廣邀深研各國民主制度的學者專家，針對歐美老牌民主國家到新興民主國家、乃至華人社會的民主發展，深入淺出地分析評論，從中探詢中國邁向民主轉型的可能道路──也就是筆者所倡議的「具有中華民族特色的『一國兩治』民主實驗區」！
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筆者以為，從臺灣、香港、澳門到新加坡，全球華人對於「中華民族的偉大復興」其實都有一份責任、也有一份期待。但究竟應該如何從「中國夢」走向「中華民族夢」，讓廣大華人社會共享榮耀？其實核心關鍵還是在於「民主」。筆者深信，「民主」真的是一個好東西！他可以讓華人社會不同的制度價值並存共容，協手攜進追求中華民族的偉大復興。我們甚至期盼，透過民主所實踐的「中華民族夢」，可以將華人社會的各個國家或地區，緊緊凝聚在一起--- 這不僅僅是習總書記所提到的「兩岸一家親」，更是「全球華人一家親」！

民主真是硬道理，但「道理」需要更多的實踐來檢驗！筆者拋磚引玉，只希望可以讓社會上更多關心中華民族前途發展的有識之士，一同來激盪思考，是為之序。

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  作者： 鄧文聰/編著    新功能介紹
• 出版社：商訊    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/05
• 語言：繁體中文

特賣會民主是硬道理：對華人社會的啟發指定好物

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內容來自YAHOO新聞

卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！

卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿

熬夜晚睡釀不孕　卵巢衰竭太嚴重

這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。

透過AMH，可以了解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。

長期晚睡熬夜容易造成卵巢早衰，除了影響膚質和氣色，還會大幅提升不孕的機會。

卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。

改變作息搭配中藥　成功排卵自然懷孕

中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，盡量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。

令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！

卵巢早衰的女性想要順利懷孕，除了可搭配中藥治療，也要維持正常作息才有幫助。

藥膳助眠抗早衰　喝百合木耳枸杞湯

事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。

適量喝一點百合木耳枸杞湯，有助安神忘憂、助眠養陰。

【百合木耳枸杞湯】

材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。

功效／安神忘憂，助眠養陰。

作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。

五大生活習慣　保護卵巢健康

除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。

習慣一／天天喝綜合豆漿

建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。

女生可以喝由黃豆、紅豆、黑豆打成的綜合豆漿，保養卵巢、促進健康。

習慣二／不熬夜且釋放壓力

再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。

建議大家透過運動抒解壓力，游泳、快走、瑜珈都是不錯的選擇。

習慣三／適量補充維生素E、D

每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。

女生可適度補充維生素E和D，能保養卵巢、抗老化。

習慣四／每周1~2次性生活

性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每周1~2次的愉悅性生活。

和諧的性生活可以幫助女性擁有更好的內分泌環境，對卵巢健康有幫助。

習慣五／減少食品添加劑和咖啡

飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。

為了保養卵巢、降低骨質疏鬆風險，建議女生少喝咖啡，

【延伸閱讀】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/卵巢衰老問題多-女生天天喝綜合豆漿-030207922.html

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